Introduktion
På book-of-truth.net er vi overbeviste om, at spil bør være en fornøjelig kilde til rekreation. Vi arbejder aktivt på at fremme ansvarligt spil i vores samfund.
Denne side giver dig vejledning til at opretholde sunde spillevaner og spotte potentielle tegn på ludomani. Uanset om du nyder Book of Truth eller andre spilaktiviteter, gælder disse anbefalinger.
Beskyttelse af børn
Onlinespil er udelukkende for personer på 18 år og derover. Det er strengt forbudt for unge under 18 år at deltage i spil.
Hvis du har adgang til enheder, der deles med mindreårige, skal du sætte forældrefiltre op for at blokere adgangen til online kasinosider. Løsninger som Norton Family og lignende værktøjer kan beskytte børn mod at blive eksponeret for spilindhold.
Beskyt mindreårige ved systematisk at afbryde forbindelsen og bruge forældrekontrol på delte enheder.
Identificering af et spilleproblem
Ludomani kan ramme alle, uanset social status. Det er vigtigt at være opmærksom på indikatorerne for, at dit spil er ved at blive en kilde til lidelse.
Nøgleindikatorer omfatter: at satse mere på dit budget; at føle behov for at «gøre det godt igen»; at opgive familieforpligtelser, forhold eller hobbyer på grund af spil; at ty til lån for at fortsætte med at spille; og at føle sig rastløs, når du prøver at stoppe.
At genkende disse tegn tidligt er det første skridt til at få hjælp.
Indstillinger for automatisk udelukkelse
De fleste regulerede spiludbydere har indbyggede værktøjer til ansvarligt spil, som giver dig mulighed for at begrænse adgangen til enhver spilaktivitet i en bestemt periode eller på ubestemt tid.
Hvis du føler, at dit spil er ved at tage overhånd, anbefaler vi, at du bruger mulighederne for selvudelukkelse. Du kan normalt sætte indbetalingsgrænser, begrænse maksimale tab, begrænse spilletid eller blokere din konto helt i 6 måneder, 1 år eller 5 år.
I Storbritannien leverer GAMSTOP en centraliseret selvudelukkelsestjeneste, der dækker alle licenserede operatører. Lignende programmer findes i mange lande.
Praktiske råd
Følg disse anbefalinger for at holde spillet sjovt:
Sæt et spillebudget før hver session, og overskrid det aldrig, uanset udfaldet. Spil aldrig med penge, der er reserveret til fornødenheder.
Begræns din spilletid under dine spilsessioner. Det er naturligt at blive opslugt af et spil. Giv dig selv pauser og gør andre ting.
Spil ikke under indflydelse af stress, alkohol eller i håb om at undslippe problemer. Spil bør forblive en fritidsaktivitet, ikke et middel mod personlige eller økonomiske problemer.
Hjælp og støtte
Der er hjælp at hente hos disse pålidelige organisationer:
VærGambleAware (www.begambleaware.org) - Tilbyder værktøjer, rådgivning og støtte til at hjælpe dig med at forstå risiciene ved spil i forbindelse med gambling.
GamCare (gamcare.org.uk) - Tilbyder rådgivningssessioner og ressourcer til personer, der oplever overdreven spilleadfærd. Hjælpelinje tilgængelig dag og nat.
Terapi mod spilafhængighed (www.gamblingtherapy.org) - En verdensomspændende tjeneste, der giver gratis, flersproget hjælp, herunder instant messaging, et selvhjælpsforum og personlige hjælpeværktøjer.
Praktiske råd
Husk altid, at spil skal ses som en fritidsaktivitet, ikke som en måde at tjene penge på. Statistisk set vinder kasinoet altid i det lange løb, og størstedelen af spillerne taber i det lange løb.
Tænk på udgifter til spil som en fritidsudgift på samme måde som at gå ud at spise. Spil aldrig i forventning om at tjene penge.
Modstå trangen til at spille igen. At jagte tab er en af de hurtigste veje til spilleproblemer. Hvis du har opbrugt din tabsgrænse, så gå væk og kom tilbage, når du er klar.
At huske
Det er meningen, at gaming skal være en fornøjelig aktivitet, når den udøves bevidst. Ved at spille inden for dine muligheder, holde dig informeret og vide, hvornår du skal tage en pause, kan du sikre, at dit spil forbliver fornøjeligt.
Husk: Der er altid hjælp at hente, og at bede om støtte er et tegn på styrke, ikke svaghed.